イメージトレーニングだけで筋肉量がアップする！？驚きの効果を実感！

イメトレだけで筋肉量がアップ！？

そう言えば、明日から平昌オリンピックが開催されますね！

オリンピック選手たちはよく「イメージトレーニング」を練習に取り入れていますよね。

どんなふうに取り入れているのかと言うと

「自分は〇〇できる」というような、所謂自己催眠的な感じで、何度も自分ができた姿をイメージすることで、

実際にやった時にもイメージした時と同じように、成功する確率が格段にアップするんです。

これはメンタルトレーニングとも言いますね。

自分が成功している姿を何度も何度も脳にイメージさせることで、現実の自分がそこに近づくという、

近年では非常にポピュラーなメンタルトレーニングの手法です。

イメトレで驚きの実験結果が出ていた！

あまりに衝撃的すぎて忘れられない記事を読んだことがあります。

実際に筋トレをした人と、筋トレのイメージトレーニングをした人がいます。

いったい、どちらが筋肉量が上がったでしょうか？？

普通に考えたら、

イメトレで筋肉量など上がるはずありませんから

答えは非常に簡単・・・と思いきや。実はそうでもなかったんですΣ(￣ロ￣lll)

なんと、答えは両方とも同じくらい筋肉量がアップした、が正解でしたー！

にわかには信じられない話だったので、何度もその記事を読み直しましたよ。

・・・でも、何度読んでも同じだって書いてあります(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

だったら、運動しなくてもイメトレだけでいいんじゃないか？って思うでしょうが、これがそう簡単には行かないのです。

個々のイメージ力によって、結果に大きく差が出てしまうイメトレ

イメージ力はある方ですか？

頭の中で自分が美しい体型をしている姿を、すぐにイメージできますか？

そう言われれば、きっと誰もがすぐにイメージできるのではないでしょうか？

私も早速、アイコラのように何処からともなく

引き締まった体をイメージして、自分の顔の下にくっつけてみましたよー（笑）

これは思ったより簡単に思い描くことができますね。

でも、これを継続して意識し続けて下さいと言われたらどうでしょう？

人は同じことに対して長時間、集中し続けることがとても苦手です。

大好きなことなら話は別ですが。

これが好きなことでもなく、あまり関心のないことだと余計に集中できませんし、気が散ってしまい・・・

長い時間、同じ状態を保つという行為がとても難しいんです。

長い時間、同じことをイメージし続ける状態を保つ、

何よりもまずはこのトレーニングが必要だと思います。

もちろん、毎日繰り返していけば徐々に慣れていくと思いますが、

最初のうちは難しいと感じてしまうために、長続きする人も非常に少ないのです。

だからこそ、トレーニングと名付けれられいるのかも知れませんね（汗）

オリンピック選手は

日頃から厳しいトレーニングを積んでいるため、

トレーニング自体に慣れているというのもあります。

また、普段から自分の姿を客観的に見る訓練も行っています。

言わばトレーニングのプロですから、イメトレに慣れるのも早いでしょう。

実際にイメトレだけをひたすらやってみた

私はシックスパックを作るよりも、まずはダイエットしたかったです（汗）

なので毎日ひたすらこれを続けてみました。

常にダイエットに成功した自分の姿をイメージし続けるのは、とっても大変でしたがどうしても痩せたかったので、

自分の顔の下に桐谷美鈴の身体をアイコラ（実際にはしてませんよ！）イメージするようにしていました。

最初のうちは、すぐに忘れます（汗）

そしてふと思い出して「あっー（忘れてた）！」となって、

またすぐに頭の中にイメージし直します。

他の用事などをしていると、あっという間に忘れますので、

頭の片隅にいつでも桐谷美鈴をそのままイメージしておくようにしたところ、段々忘れなくなりましたよ。

こんなことをずーっと続けていました（汗）

当時は仕事も単純作業だったので、

仕事しながらもずっとイメージを繰り返すように心がけましたね。

毎日毎日、ダイエットに成功した後の体型を強くイメージし続けました。

その結果、

見事にダイエットに成功しましたよー♪

激しい運動とか食事制限とか、

難しいことは一切していませんが１２キロもダイエットできました。

時間は半年ほどかかりましたが、

少しずつイメージ力が身についたということなんでしょうね♪

イメージ力に乏しい人でも諦めずに毎日続けることで、必ず身につくと思います！

絶対にあきらめちゃダメってことなんですねー！

イメトレは医療業界にこそ大きく役に立つと思う

以前、交通事故で半年ほどリハビリをしていたことがあります。

足を骨折して３か月くらい固定していたので、

膝が曲がらなくなってしまい、それを治すためにリハビリへ通っていました。

当時は担当医から「もう正座は無理です」と言われていました。

超ショックでしたよ（涙）

今まで当たり前にできたことが急に二度とできないと言われると、想像以上の衝撃を受けます。

でも、リハビリしていると正座はおろか、

しゃがむのだって大変ですから・・・正座なんて絶対無理だろうと諦めてたんですけどね。

今はなんと正座も気軽にできるようになりましたよ（笑）

これもイメトレを利用しました！

できるようになる！と思い続けていたら、何故か徐々に膝の関節が柔らかくなってきました・・・不思議ですよね体って。

このことから思ったのは、

イメトレこそこれからの医療業界に持って来いのリハビリ法じゃないかということです。

私は専門知識などないので

難しいことはよく分かりませんが、

自分で試して感じたのは

「やろうと思えばどんなことでもできるようになる」ということです。

ダイエットしたいと思えばできましたし、正座したいと思えば、それもできました。

医者には無理だと言われたのに、です。

人からなんと言われようと、自分がやってみたら出来たので、

これはイメトレを使えば何だってできるようになるんじゃないかと、そんなふうに漠然と感じましたよ（笑）

お医者さんが間違っているとか、そういうことではないですよ（汗）

先生たちは患者さんのためにいつでも一生懸命頑張ってくれています。

その姿は私も入院している時に毎日見てきましたから。

だからこそ、

本人のイメトレもすごく重要で、

先生だけが頑張るのではなくて、本人も一緒にイメトレしたら体も回復が早まるんじゃないかと思います。

イメトレを上手に活用することで、

もっともっと健康になる人も増えるでしょうし、

実際に筋トレしなくてもベットの上でイメージを繰り返すことによって、

どんどん身体も元気になったら、こんなに嬉しいことはありませんよね！

結論：どんなことにでもイメトレは絶対にした方がいいと思う

どんな人でもイメトレは多いに活用した方がいいと思います！

健康な人はより健康に、それなりの人はそれ以上になれる、

れっきとした筋トレツールではないでしょうか？

オリンピック選手も今では

当たり前にトレーニング法として取り入れています。

スポーツ以外にも多いに活用できるところはあると思いますので、

自分を少し変えてみたいと思った時には一度イメトレを活用してみてはいかがでしょうか。

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